MES PRINCIPES

ALIMENTATION

Une diète efficace ne se base pas sur un principe de restriction, ou de frustration : 90% des gens qui effectuent des régimes reprennent leur poids de départ en moins de 6 mois.

Je vous expliquerai pourquoi une diète intelligente et flexible est idéale pour votre santé physique et mentale, et peut facilement être maintenue sur le long terme sans privations et réactions de "craquage". Vous comprendrez également l'importance du bilan énergétique, de la santé métabolique et thyroïdienne ainsi que de la répartition des différents macronutriments sur votre journée.

Je vous apprendrai comment adopter une alimentation faite sur mesure en fonction de vos goûts et de vos objectifs, dans le but de vous rendre autonomes et satisfaits avec des consommations alimentaires saines et réfléchies, pour le restant de votre vie.

MODE DE VIE

Si vous voulez vous sentir bien dans votre peau, être plus confiant, ou bien simplement réussir à effectuer les activités de votre vie quotidienne avec aisance et sans douleurs, vous êtes au bon endroit.

Il est indispensable de comprendre l'importance de l'optimisation de votre mode de vie dans l'accomplissement de vos objectifs. Le mode de vie, si vous vous entraînez 1 heure par jour, représente les 23 heures restantes. Ce que vous en ferez est d'une importance fondamentale pour votre récupération, votre santé et votre bien-être.

Ainsi, je vous donnerai tous les conseils nécessaires à l'optimisation de votre sommeil, de votre rythme circadien, l'amélioration de votre profil hormonal et de vos marqueurs de santé.

La plupart des personnes sous-estiment les méfaits du stress. Je vous aiderai à le réduire au maximum dans votre vie de tous les jours, dans le but de vivre mieux et plus longtemps.

ENTRAINEMENT

Une bonne planification d'entraînement doit être adaptée à votre niveau, à vos objectifs, à votre genre, à votre âge, à votre morphologie et à votre mode de vie.

Je vous expliquerai l'intérêt d'opter pour une mentalité de croissance (progression constante) et une mentalité de résultat (objectif à atteindre). Je vous inculquerai également l'importance de la discipline et la mise en place d'habitudes dans votre vie de tous les jours : l'intérêt sera de faire chaque jour un pas de plus pour améliorer vos performances.

 

Le programme vous permettra d'effectuer une recomposition corporelle, comprenant à la fois une perte de gras et une prise de muscle pour atteindre un taux de masse grasse et une masse musculaire idéales pour votre santé et votre bien-être.

L'objectif final du coaching à distance concernant la partie entraînement sera de vous rendre complètement autonome dans la programmation de vos séances et la gestion de votre progression.

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